远程办公小记 - 01

从微小习惯改变自己

又一次在家办公,这次打算给自己留一些机会,让一些微小的习惯养成,例如「早起阅读+写作」,例如「不吃晚饭」等。

之前有两次长时间在家办公的机会,都错过了建立习惯的机会,每次之后都会觉得还有下次。

之前看到一个油管视频,提到一个观念「许多时候那些微不足道的每天都做的小事最终会影响到我们的人生」,例如「坚持早起」,例如「早上冲个热水澡」...

视频作者用早上起床的几个习惯来说明这件事,他会每天定时起床(形成生物钟),睡前手机远离自己,醒来后快速清醒、起床、洗漱、健身、一杯咖啡、阅读。当着西习惯形成后,他就会形成下意识动作,大脑每天起床都不会做决策,这样坚持下来,不但每天很重试,还不会出现「明明起的很早,却毫无精神」的问题。

为什么有用呢?一方面我们形成习惯后,不用做决定,这会减少我们「大脑的精神内耗」。否则我们就要不停的想:要不要起床?要不要健身?吃点什么?要不要阅读?这一个个的决定会让我们起床之后一段时间非常疲惫。反而是当形成习惯之后,大脑下意识的会做决定,从而让这一天都会充满精神。

所以,这次要在明天早起,做几件事:

  • 快速早起并洗漱完毕
  • 下楼遛弯3圈,听自己喜欢的博客(启发性的内容有主意活跃大脑)
  • 吃早饭煮面,并自己煎蛋加上酱油
  • 阅读邮件
  • 阅读《拼命活顺其自然的瞬间》
  • 写一篇博客(早上起头)

我也把这个任务放在了 Obsidian 私人仓库的每日计划里。

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对了今天还下载了「AI 作图」软件,效果很棒,头图就是我用 AI 做的第一张图,「留个纪念」😄,关键字是:music decoupage coffee